☆痩せたい方にお手軽ダイエット法☆

いつもご覧下さりありがとうございます。

Comme moiでは年齢と共に抱える髪のお悩み以外にもお応えできるように日々仕事に取り組んでおります。

年齢と共に髪以外にも、例えば体型のお悩み。

甘いもの大好き、炭水化物大好きという女性の方は多いですが、20代の頃のように食べていては体重は増えるばかりですね。

ダイエットしたいけど、運動は嫌いだし、食事制限しすぎるのもストレスになるし。

そこで今日からできる無理のないダイエット法です。

食事の食べ方を変えるだけでいいのです。順序として

1.野菜などの食物繊維から食べる(糖質の吸収を抑えて血糖値の上昇を抑えてくれます)

2.肉、魚、大豆などのタンパク質を食べる(タンパク質は血糖値の上昇にさほど影響がでない)

3.最後に少しのお米や麺などの炭水化物を取る

これだけです。懐石料理が正にこの食べ合わせにあたります。

ポイントになるのは血糖値の上昇。

血糖値が上がると膵臓からインスリンという血糖値を下げようとするホルモンが分泌されます。

このインスリンというホルモンは元々は脂肪を合成するホルモンであって、このホルモンを出しすぎると自ずと脂肪を増やす結果になります。

あともう一つは

糖質制限。

特にご飯やパンや麺類が大好きな方には酷かもしれませんが、炭水化物の糖質が体の脂肪合成になりやすいのです。かといって全く辞めるのは無理な話。だとしたらせめて食べる量と食べ合わせを工夫するだけでも太りにくい体質改善に繋がります。

今のご時世、様々なダイエットサプリや商材が世に出回っていますが、まずは日々できる事を少しずつ意識して行っていくだけでも効果を感じる事はできるかと思います。

最後までお読みいただきありがとうございました。